JAK 2

1. Nie znam i nie brałem:) 2. Jabłczan najlepiej brać przed i po treningu 3. Beta-alanina dodatkowo jak najbardziej się przyda, bcaa to podstawa bo musisz brać jakies 1g na 10kg masy ciała, oczywiście około treningowo 4. Gold Omega 3 zawsze i wszędzie, a dodatkowo polecam urozmaicić dietę w ryby:) 5. zma przed snem na regenerację i lepszy, głębszy [...]

1. OK 2,3. A normalnych przysiadow czemu nie mozesz robic? 4. Jak konczysz makrocykl np. w piatek to na silke idziesz w nastepny poniedzialek i masz 9 dni przerwy, wiec OK.

Staż mam 2 lata ale przykładam się od około roku. Ćwicze 5 razy w tygodniu. W każdy dzień dwie grupy. Racja moim priorytetem jest piłka ręczna no i siła w bojach nie jest mi tak bardzo potrzeba jak ogólnie. Spróbuje treningu ACT i zobaczy sie jak efekty;)) dzięki za pomoc

1. Czas treningu 'właściwego' to samo podnoszenie ciężarów jak to nazwałeś . 2. Najpierw rowerek,bieżnia,orbiterek,stepper, potem zaczynasz rozgrzewać się albo od góry do dołu, albo od dołu do góry. Serie rozgrzewające nie są potrzebne.

ja jak robie przysiady w splicie to zawsze 2-3rozgrzewkowe macham

nie będę zakładał nowego tematy więc tu zapytam, będę brał Epithin-E Epi NEOGENICA+Oxymethyl-S jak się to ma do osłonek ile mam brać 1:1:2 czy 1:1:1 ?

Male dawki przyjmuj jednorazowo z rana. Jak wejdziesz na wiecej mcg, to dziel na 2 razy dziennie. Np rano i przed treningiem wieczorem. Najlpeiej sie czulem przy takim dawkowaniu i sajdy byly minimalnie odczuwalne.

czemu chcecie poskakac po glowie pedalom , co wam zrobili? Jest ich malo- 2-3 % spoleczenstwa wiec jak mozna ich jeszzce przesladowac? przeciez taka mala garstka nic normalnym nie zrobi ....a moze nie rozumiem okreslenia "skakac po glowie pedalom"

Aha... Nie no jak tak to czemu nie?? 2 dni regenercji i git Pójdź i obserwuj jak się zachowuje twój organizm

planu nie zmienie pojade nim do konca wakacji ;) tym bardziej ze dobrze czuje ten plan i jako ze wracam do silowni po dosc dlugiej przerwie(2 lata) nie bede sie przeladowywal splitami na poczatku ;) a sorki 93 to Twoj rocznik? ;/ jak tak to sory, ale raczej chcialbym uzyskac odpowiedzi od kogos bardziej doswiadczonego ;] no chyba przekonasz mnie [...]

no i dobrze pomóz jak tego chcialem (czyli odpowiedz na moje pytania) a nie rob mi rewolucji na siłce i nie każ zmieniać treningu split - owszem, ale za 2 miesiace, poki co FBW oparte o jeden plan ;)

No ale jak chłopak pyta to nie możecie mu po prostu tego napisać ? Ja mam ten sam problem w jakieś 2 lata z 64-80kg dobiłem potem pojechałem do anglii tam żadnej aktywności fizycznej nie miałem, jadłem też ch**owo i mi spadlo do 72, teraz dobiłem do 75 ale już nie mam siły więc też mam zamiar sobie metkę zapodać. Więc moglibyście poradzić jak to [...]

No tylko u mnie na estro 40, samopoczucie mega fatalne było, po 2-3 tygodniach zrobię badanie od czasu kiedy odstawiłem brać ari, tylko właśnie zastanawiam się nad jakimś innym lekiem który potem nie będzie tak bardzo odbijał estro jak arimidex? Warto zainteresować się symexem?

A to moje wyniki: Estradiol 41,3 (norma max 31,5) Testosteron 621,4 (175-781) Prolaktyna 13,4 (2,64-13,13) I też sie czuję źle, samopoczucie słabe, popęd seksualny zerowy. U jakiego lekarza byłeś, że zdecydował się zapisać Ci arimidex i zbijać estradiol w widełki? Mój endokrynolog powiedział, że te wyniki są w porządku. A jak sie czułeś, miales [...]

Redukcja i odstawienie mleka by pomogło, ew. suplementy mogące obniżać estro, coś kręcisz z tym lekarzem, obniżenie estro do dolnej normy może poprawia samopoczucie ale nie za darmo, niesie za sobą szereg skutków niepożądanych, poza tym ile będziesz tak ciągnął? Ale cóż kręcę? Nie do dolnej normy tylko do 20 mg z 40,9 mg. Teraz samopoczucie jest [...]

BOR także należy pod MSWiA więc może mieć takie same mundury jak straż graniczna i Jednostki nadwiślańskie(o ile sie nie myle to zostały już zlikwidowane). Zresztą Tobie i tak SOG-a już dać nie mogę Ale fakt że byłaś blisko http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

NameNotDis "dlatego powinienes zrobic pelna progresje tz. 12 10 8 6" niby dlaczego powinien? moim zdaniem lepiej robić tak progresję w końcu to jest masa a nie siła 1<2=3=4" A co ma to wspolnego z sila?? zakres powtorzen 12-6 (czasami nawet 5) umownie to masa. Dla mnie 5-6 powtorzen to bardzo duzo i jest to w treningu [...]

Czyli mam brać tak jak jest napisane 5 kaps rano i 5 kaps po trenignu a w nietreningowe 5 kaps rano A nie mogę brać jakoś inaczej ? np. 3 rano 2 w szkole 5 po treningu itp. Lub planowałem że węgle będę tylko i wyłącznie po treningu i kupił bym sobie 2kg żeby skończyła mi się tak jak kreatyna. Kreatyna 300 kaps.

jak nigdy nie biłeś trena to 50 mg e2d aceta jak będzie dobry Ci w zupełności starczy, więcej niż 100 mg e2d dla mnie bez sensu na pierwszy kontakt, testa dobre 2 razy tyle co trena